РОЗВИТОК

Досить страждати. Допоможи собі сам

photo-66640066_407664008

Бути щасливим увесь час дуже важко. Але існує дуже багато способів почуватися краще щодня:

1. Будь добрішим до інших людей. Як не дивно, але хороше ставлення до інших, допоможе тобі самому почуватися краще.

2. Пам’ятай, що ти є своїм найжорстокішим критиком. Будь більш лагідним до себе, дозволь собі іноді помилятися.

3. Організуй своє робоче місце максимально комфортно. Наприклад, люди, які працюють біля вікна і мають доступ до натурального освітлення страждають менше від “сезонного афективного розладу”, або простими словами – депресії, та відзначаються низьким відсотком прогулів.

4. Обирай працювати не багато, а продуктивно:

  • Не намагайся виконувати декілька задач одночасно. Концентрація на одній головній задачі у даний момент допоможе тобі працювати швидше та уникнути багатьох помилок.
  • Навчись казати “ні”.
  • Не прагни перфекціонізму, тобі все одно його не досягти. Тим паче роздуми на тему, як зробити щось ідеально, часто призводять до прокрастинації й майже ніколи – до реальних дій.
  • Виділяй час для роздумів на самоті. “Час для себе” допомагає мозку краще засвоїти отриману за день інформацію, бути більш креативним та поліпшити стан довгострокової пам’яті.
  • Не забувай про прогулянку. Так, перевірено на власному досвіді, звичайна прогулянка допоможе знайти несподіване рішення для будь-якого питання.
  • Працюй з короткими перервами. 60 хвилин роботи й 20 хвилин відпочинку зроблять тебе більш енергійним під час робочого дня.

5. Працюй над своїми стосунками щодня. Здорові стосунки двох дорослих людей обумовлені такими аспектами:

  • Повага
  • Довіра (прийняття внутрішнього світу один одного, відкрита розмова про сумніви).
  • Відповідальність (прийняття своїх помилок, або ситуацій, де ти був не правий).
  • Почуття безпеки (відмова від ультиматуму, або маніпулювання, повага до особистого простору, відмова від проявів люті).
  • Чесність (відкрите спілкування, відмова від брехні).
  • Підтримка (підтримка вибору один одного, бажання і зацікавленість у порозумінні, підбадьорювання).
  • Взаємодія (прийняття змін, прийняття важливих рішень разом, спроможність до компромісів).

6. Оточуй себе людьми, або речами, які дійсно змушують тебе посміхатися і почуватися краще.

7. Отримуй потрібну кількість сну щоночі. Щоб покращити якість сну, дотримуйся цих простих правил:

  • Не вживай на ніч алкоголь, або продукти, які містять кофеїн (кава, кола, какао, шоколад, чорний та зелений чай та ін.) Трав’яний чай з медом та лимоном вважаються хорошою альтернативою для вечірньої пори. До речі, загалом для вечірнього перекусу, краще підійдуть банани, йогурт та варені яйця.
  • Не намагайся стати більш продуктивним коштом зменшення годин для сну. Це дуже погана ідея і “шлях в нікуди”.
  • Не дозволяй своїм домашнім улюбленцям спати на твоєму ліжку. Можливо тобі вже відома ситуація, коли знахабнілий кіт займає половину ліжка і цим самим заважає твоєму комфортному сну. Цю ситуацію легко виправити, відправляючи свого кота одразу у його будиночок.
  • Не користуйся гаджетами у ліжку.

8. Побалуй себе, якщо в тебе був важкий день.

  • Гаряча ванна.
  • Медитативна музика.
  • Домашні косметичні процедури.

9. Перевір чи отримуєш ти достатню кількість мінералів та вітамінів під час свого щоденного раціону.

10. Зупини внутрішній негативний діалог.

Photo: Jake

Тобі також може сподобатись

1 Коментар

  • Відповідь
    Вика
    26/04/2016 в 8:01 pm

    Отличные советы! согласна с каждым пунктом. Осталось только воспользоваться ими в полной мере и прямо
    с завтрашнего дня наслаждаться счастливой жизнью)))))

  • Залишити коментар